voordelen van stoppen met roken

Voordelen van het stoppen met roken

De verschillende negatieve effecten van roken op je gezondheid, zoals een verhoogd risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten kunnen we niet ontkennen. Het kan ook leiden tot een eerder overlijden.

Hoewel deze risico’s een goede stimulans zijn om ermee te stoppen, kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om te stoppen vanwege ontwenningsverschijnselen. Deze kunnen bestaan uit prikkelbaarheid, hoofdpijn en intense trek naar een sigaret.

Hoewel het een uitdaging kan zijn, zijn de voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid de moeite waard. Hieronder hebben we slechts een paar van de gezondheidsvoordelen opgesomd die je kan verwachten na het je stopdatum.

 

Herontdek geuren en smaken

Binnen enkele dagen na je stop zullen je reuk- en smaakzintuigen verbeteren. Tabak bevat chemicaliën die je smaakpapillen kunnen verdoven, waardoor je minder smaakt en ruikt. Wanneer je stopt met roken, zullen je zintuigen geleidelijk aan weer verbeteren.

Het zal je misschien opvallen dat je tijdens het roken graag eten en drinken met echt sterke smaken nuttigt, maar dat je na het stoppen met roken steeds meer geniet van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met hun subtiele smaken.

 

Verminder je risico op hart- en vaatziekten

Roken kan je risico op hart- en vaatziekten verhogen omdat het je slagaders vernauwt. Hartaandoeningen zijn ernstig en soms zelfs dodelijk.

Nadat je gestopt bent, is je risico op overlijden door hart- en vaatziekten binnen een jaar gehalveerd, in vergelijking met rokers die nog steeds roken. Na tien jaar is je risico op hartaandoeningen hetzelfde als bij iemand die nog nooit gerookt heeft.

 

Gezondere longen

Een van de ernstigste gevolgen voor je gezondheid is de invloed die het heeft op je longen. Het roken van sigaretten veroorzaakt 9 van de 10 longkankers in Nederland. De meeste mensen die longkanker krijgen, zullen eraan sterven.

Elke sigaret verhoogt het risico op het ontwikkelen van longkanker en elke dag dat je rookvrij besteedt vermindert dit risico. Na tien jaar niet te hebben gerookt, zal je kans op het ontwikkelen van longkanker halveren. Hoe eerder je stopt met roken, hoe meer dit risico zal verminderen.

 

Minder haaruitval

Volgens onderzoek door de deskundigen van het Ministerie Van Volksgezondheid heeft iemand die rookt een 3 tot 6 keer hoger risico op haaruitval en 2 keer meer kans op kaalheid in vergelijking met degenen die niet roken.

 

Beter zicht

Sigaretten links laten liggen kan het zicht en het geheugen verbeteren: Roken in een rookomgeving, ongeacht of er gerookt wordt of niet, zal het risico op maculadegeneratie twee keer zo snel verhogen. Een nieuw onderzoek van Nederlandse wetenschappers, uitgevoerd bij 7000 mensen, heeft onlangs aangetoond dat roken dementie bij mensen versnelt, mensen sneller oud maakt en het de functie van de hersenen en het immuunsysteem aantast.

 

Langer leven

Het laten van sigaretten of tabak op elke leeftijd is het beste wat je kunt doen voor je gezondheid. Vanwege de negatieve effecten die roken heeft op je gezondheid, sterven rokers gemiddeld jonger dan niet-rokers. Wanneer stoppen met roken moeilijk wordt, denk dan aan de extra tijd die je zou kunnen hebben om te genieten van andere dingen zoals tijd door brengen met familie en vrienden, naar evenementen gaan en op vakantie gaan.

 

Een gezonder gezin

Roken heeft niet alleen invloed op je eigen gezondheid. Je gezin is bijzonder kwetsbaar voor het inademen van passieve rook, wat ernstige, zelfs dodelijke, gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Een einde maken aan deze slechte gewoonte kan het risico op het ontwikkelen van kanker, infecties van de luchtwegen en astma in je gezin verminderen. Als je van plan bent om zwanger te worden of borstvoeding te geven, is dit een goed moment om te stoppen met roken. Roken tijdens de zwangerschap is schadelijk voor je baby en kan leiden tot een grotere kans op een miskraam, complicaties bij de geboorte, ondergewicht van de baby, een te vroege geboorte en een baby die met zwakkere longen geboren wordt.

 

Stoppen met sigaretten vs. stoppen met vapen

Vapen lijkt misschien minder schadelijk dan sigaretten roken. Vapen kan minder schadelijk zijn dan tabak, maar het bevat nog steeds nicotine en andere giftige chemicaliën, waarvan er ook veel in gewone sigaretten zitten.

Zelfs sommige vapes die beweren dat ze nicotinevrij zijn, blijken nicotine te bevatten. Dit kan het stoppen met roken voor sommige mensen net zo moeilijk maken als het stoppen met sigaretten.

Terwijl sommige aanwijzingen suggereren dat vaping kan helpen om mensen van sigaretten af te helpen, heeft het Ministerie Van Volksgezondheid e-sigaretten niet goedgekeurd als een hulpmiddel.

 

Hulpmiddelen

De tijd dat men alleen nog maar op de wil van de patiënt hoefde te vertrouwen om te stoppen met roken is al lang voorbij. Er zijn verschillende effectieve medicijnen beschikbaar.

Er zijn twee soorten medicijnen die de hunkering naar een sigaret verminderen en dat zijn vareniclinetartraat (Champix) en bupropion (Zyban). Ook zijn er nicotinevervangers die directe aansporingen verminderen door nicotine te leveren zonder de schadelijke effecten van sigaretten. Deze omvatten kauwgom, pleisters en sprays.

 

Samengevat

Een van de belangrijkste voordelen van stoppen met roken is het verminderen van je risico op chronische ziekten. Vijf jaar nadat je je laatste sigaret hebt gerookt, wordt je risico op mond-, keel-, slokdarm- en blaaskanker gehalveerd. En 10 jaar na datum wordt het risico om te sterven aan longkanker gehalveerd. Bovendien wordt het risico op diabetes, coronaire hartziekten en beroerte aanzienlijk verlaagd. Ontdek hier alles wat er met je lichaam gebeurt nadat je gestopt bent. Hoe snel en hoe goed je eigen lichaam zich herstelt kan afhangen van het aantal sigaretten dat je normaal rookte en hoe lang je al rookt, en of je al een rookgerelateerde ziekte hebt.

De voordelen van het stoppen met roken zijn niet alleen voor jezelf voelbaar, maar ook voor de mensen rondom je (en in het gevoel van zwangerschap – je ongeboren baby). Ontdek hier welke gevolgen deze negatieve gewoonte kan hebben op een zwangerschap en een ongeboren kind.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn