stoppen met roken effecten

Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken?

Na 30 minuten

Stoppen met roken heeft enkel positieve gevolgen voor je lichaam en gezondheid. Binnen een half uur na je laatste sigaret daalt je hartslag en bloeddruk meestal tot een normaal niveau. Dat is goed, want hoge bloeddruk staat bekend als “de stille moordenaar” om zijn gevaarlijke effecten die vaak geen symptomen hebben. Deze omvatten een hartaanval, een beroerte, verlies van het gezichtsvermogen, en nog zoveel meer. Een te snelle hartslag is moeilijker voor je hart. Het kan vermoeidheid, duizeligheid, pijn op de borst en ademhalingsproblemen veroorzaken.

Na 8 uur

Binnen 8 uur, zal het koolmonoxidegehalte terugkeren naar een meer normaal niveau. Koolmonoxide is een chemische stof die aanwezig is in sigarettenrook en die zuurstofdeeltjes in het bloed vervangt, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de weefsels ontvangen, afneemt.

Wanneer de koolmonoxide weggaat, beginnen de zuurstofniveaus tot normalere niveaus te stijgen. Deze verhoogde zuurstofhulp voedt weefsels en bloedvaten die minder zuurstof kregen terwijl je nog rookte.

Na 24 uur

Door te stoppen, heb je het risico op een hartaanval al verminderd. Dit komt door een verminderde vernauwing van de aderen en slagaders en een verhoogd zuurstofgehalte dat naar het hart gaat om het functioneren van het hart te verbeteren.

Nicotine niveaus in de bloedbaan zijn tevens tot verwaarloosbare hoeveelheden gedaald.

Na 48 uur

Na 48 uur beginnen eerder beschadigde zenuwuiteinden weer te groeien. Je zal ook beginnen op te merken dat de zintuigen die voorheen door roken verdoofd waren door het weer verbeteren. Je kan smaken en geuren ervaren die je daarvoor niet kende.

Na 72 uur

Binnen drie dagen na het stoppen, zul je vaak makkelijker ademhalen. Dit komt doordat de luchtwegen in de longen zich beginnen te ontspannen en zich meer openstellen. Dit maakt de luchtuitwisseling tussen kooldioxide en zuurstof gemakkelijker.

Bovendien neemt je longcapaciteit, of het vermogen van de longen om zich met lucht te vullen, toe.

Na een week

De mijlpaal van een week is niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor je succespercentage van het stoppen met roken op lange termijn. Rokers die met succes een week lang niet roken, hebben negen keer zoveel kans om helemaal met roken te stoppen.

Als je het een week kan volhouden, kan je er zeker een leven lang mee doorgaan.

Na 2 weken

Binnen 2 weken na het stoppen met roken, kan je merken dat je niet alleen gemakkelijker ademt, maar ook gemakkelijker loopt. Dit is te danken aan een betere doorbloeding en zuurstofvoorziening.

Je longfunctie is eveneens 30 procent toegenomen.

Na een maand

In slechts een maand kan je veel gezondheidsveranderingen ervaren die te maken hebben met het laten van sigaretten en/of tabak. Men heeft een gevoel van verhoogde totale energie.

Ja zal ook merken dat veel rookgerelateerde symptomen zijn afgenomen, zoals sinusverstopping en kortademigheid bij het sporten.

Naast deze voordelen groeien er weer vezels in de longen die helpen om de longen gezond te houden terug. Deze vezels kunnen helpen om overtollig slijmophoping te verminderen en beschermen tegen bacteriële infecties.

Na 3 maanden

Na 3 maanden kan een vrouw haar vruchtbaarheid verbeteren en het risico dat haar baby te vroeggeboren wordt verminderen.

Na 6 maanden

Na 6 maanden merken veel mensen vaak dat ze beter in staat zijn om stressvolle gebeurtenissen aan te pakken zonder het gevoel te hebben dat ze moeten roken.

Ze kunnen ook merken dat ze veel minder slijm ophoesten. Dit komt omdat de luchtwegen veel minder ontstoken zijn zonder de constante blootstelling aan sigarettenrook en de chemische stoffen in sigaretten.

Na een jaar

Na een jaar zullen je longen dramatische gezondheidsverbeteringen hebben ervaren in termen van capaciteit en functioneren. Je zal merken hoeveel gemakkelijker je ademt wanneer je je inspant en hoeveel minder hoest je heeft in vergelijking met wanneer je nog rookte.

Naast deze voordelen voor de gezondheid, heb je een dramatische hoeveelheid geld bespaard. Het roken van sigaretten is duur. Als je een pakje sigaretten per dag hebt gerookt, heb je duizenden euro’s bespaard per jaar bespaard.

Na 3 jaar

Na 3 jaar is risico op een hartaanval afgenomen tot dat van een niet-roker.

Roken beperkt niet alleen de zuurstofstroom naar het hart. Het beschadigt ook de bekleding van de slagaders. Vetweefsel begint zich op te bouwen, waardoor de kans groter wordt dat iemand een hartaanval of beroerte krijgt. Stoppen met roken kan helpen om deze effecten om te keren en een gezonder hart te krijgen in de komende jaren.

Na 5 jaar

5 jaar nadat je bent gestopt met roken, is je risico op overlijden door longkanker gehalveerd in vergelijking met toen je nog rookte.

Na 10 jaar

Op de tiende verjaardag van je Stop Dag is je kans om te sterven door longkanker afgenomen tot dat van een niet-roker. De cellen die vroeger gevoelig waren voor kankervorming worden nu vervangen door gezonde cellen.

Naast het verminderen van de risico’s voor longkanker, daalt ook je risico op het ontwikkelen van rookgerelateerde ziekten. Dit omvat een verminderd risico op kanker van de:

  • Mond
  • Slokdarm
  • Blaas
  • Nieren
  • Alvleesklier

Na 15 jaar

Bij de 15-jarige leeftijd is het risico op een hartaanval en beroerte afgenomen tot het niveau van een persoon die nog nooit eerder heeft gerookt. Hoewel het tijd kan kosten om de klok terug te draaien, is het hebben van 15 rookvrije jaren een belangrijke mijlpaal voor je gezondheid en algemeen welzijn.

Samengevat

Met zoveel gezondheidsvoordelen is nu echt het moment gekomen om een beslissing te nemen. Je staat er nooit alleen voor. Je kan beroep doen op een arts, familie en vrienden om je te ondersteunen in uw zoektocht naar een gezondere, rookvrije levensstijl. Bovendien zijn er veel nicotine vervangers op de markt om de weg dragelijker te maken. Zorg ervoor dat elke keer dat je een mijlpaal hebt bereikt jezelf even in de watten legt. Geniet van de gevolgen die het stoppen met roken met zich meebrengt. Je bent het waard.